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　　IM体育IM体育要维持正常的生命活动，营养物质应该获取充足，基本的营养需求满足后能够提高人体免疫力，保持器官功能正常运作，让健康常伴左右。

　　在人体每天所需的营养物质中，膳食纤维是重要的营养元素之一，目前，膳食推荐成年人每日的膳食纤维摄入量应该保持在25克到30克左右，但根据中国的营养健康调查显示，我们每人平均膳食纤维摄入量还不足推荐量的一半，这样的现状侧面说明了大多数人的饮食不健康。

　　那么日常生活中，怎样增加膳食纤维摄入量呢？中国营养学会益生菌益生元与健康分会副主任委员王欣教授帮你列举一些不同食物种类的膳食，以及如何获得足够的膳食纤维小技巧。

　　首先可以多吃谷物的粗粮，譬如玉米、糙米、燕麦和小米等，这些粗粮保留了食物最外层，里面富含的膳食纤维含量较高，尤其是白扁豆里面含有的膳食纤维量很高。同时可以选择不易咀嚼的水果，例如苹果、大枣或者牛油果等，水果尤其是水果皮中含有不可溶性膳食纤维，而果肉中含有较多的可溶性膳食纤维IM体育，因此在水果的膳食纤维营养含量是比较高的。其次，蔬菜也是膳食纤维来源之一，而蔬菜中根茎类蔬菜，尤其是红薯膳食纤维含量更高，膳食纤维尽量以植物性食物为主饮食新闻，可以多吃一些绿色蔬菜IM体育、胡萝卜以及南瓜等。

　　可能现在大多数人都无法保证每餐都能够摄入粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维含量高食物，因此王欣教授及团队研发出一款膳食纤维粉，小巧方便携带，能够让人们保证每日膳食纤维的摄入，维持基本营养元素平衡，保持健康。